흔히들 체중이 많이 나가면 뚱뚱하다고 하는데요 비만은 단순히 체중이 많이 나가는것을 의미하는것이 아니라 우리 몸에 지방이 많이 쌓은 상태를 말하는거랍니다. 그렇기에 같은 체중이라도 체지방이 보통이면 정상이고, 체지방이 많으면 비만일 수 있는것이지요

내가 비만인지 아닌지 알아보려면 체지방을 측정해야하는데, 헬스장에 있는 측정기를 이용하면 좋겠지만 오늘은 손쉬운 방법으로 알아보는 비만도측정에대해 알아보도록 할게요

1. 체질량지수(Body Mass Index) 비만도측정

흔히 우리가 가장 많이 알고있는 BMI인데요~

가장 널리 사용되고 있고 건강과 상관관계가 높고 특히 성인의 체지방 지표로도 유용하답니다!

체중은 금식(8시간)을 한 후 아침에 소변을 보신 후 가벼운 옷차림으로 측정하는것이 원칙입니다. 만약, 가임여성이라면 월경주기로 인해 1~2키로정도의 체중이 변할 수 있답니다.

BMI = 체중(kg) / 신장 (㎡) 로 계산하시면 되구요~

쉽게 측정할 수있는 방법은 네이버에 BMI라고 검색하시면 간편 계산기가 나온답니다.

▷ BMI에 의한 비만 판정기준

2. 상대체중법 비만도측정

표준체중에 대한 현재 체중의 백분률로 측정하며, 120% 이상이면 비만으로 판정됩니다.

비만도(5) = 현재체중 / 표준체중 X 100 으로 계산합니다.

▷ 표준체중 계산법

• 남자 : 표준체중(kg) = 키(m) X 키(m) X 22
• 여자 : 표준체중(kg) = 키(m) X 키(m) X 21

▷ 비만 판정 기준

3. 허리둘레 비만도측정

허리둘레는 내장형 복부비만과 관계가 있는데요~ 허리둘레가 크면 고지혈증이나 동맥경화증, 당뇨병, 심장병등의 성인병의 발생위험이 높다고 하니 조심해야겠지요~ !

▷ 비만판정기준

4. 생체 전기저항 측정법

지방의 전기저항을 이용해 체지방율을 측정하는 방법으로 최근 지방측정에 많이 사용하는 방법이랍니다~

▷ 체지방률에 따른 비만 판정 방법

이상으로 비만도측정에대해 알아보았는데요~ 비만은 만병의 근원이라고 하잖아요

덥다고 집에만 있지마시고  운동을 위해 헬쓰장으로 수영장으로 고고~~