힐링효과가 있는 12가지 음식

◇ 스트레스엔 바나나
공복감을 가라앉히고 혈당을 서서히 올려준다. 또 비타민 B6(피리독신)는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 생성을 돕는다.

... ◇ 고혈압엔 건포도
한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212mg을 함유하고 있다. 건포도, 와인, 포도주스에 들어있는 폴리페놀은 심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다

◇ 변비와 복부팽만엔 요거트
발효 요구르트 한 컵 반은 장내 음식물이 잘 통과하게 해고, 장내 가스 제거에도 도움이 된다. 유익한 박테리아는 장내 가스를 발생시키는 콩과 유제품 젖당 소화를 돕는다.

◇ 신장결석엔 살구
살구 성분의 미네랄이 콩팥에 쌓여 결석(옥살산칼슘)이 생기는 것을 막아준다

◇ 우울증엔 참치
800mg의 오메가3 지방산을 함유하고 있는 참치는 기분이 저조하거나 불안한 증세인 우울증을 치료에 도움이 된다.

◇ 위궤양엔 양배추
양배추에 들어있는 설포라판이란 화학물질은 위궤양과 소화성궤양을 일으키는 헬리코박터 균을 박멸해준다. 심지어 위 종양의 성장도 억제하는 데 도움을 준다.

◇ 치질엔 무화과
말린 무화과 네 알 정도엔 3g의 섬유질이 있어 부드러운 변을 규칙적으로 보는 데 도움이 된다고 한다. 이는 치질 재발을 막는 데 효과적이다.

◇ 구역질엔 생강차
생강차는 임신이나 어지럼증으로 생긴 구역질이나 메스꺼움을 해소하는 데 도움이 된다.

◇ 배앓이엔 바질
살모넬라나 리스테리아 균이 증식하는 걸 막는 등 배앓이 때문에 생기는 구역질이나 두통을 줄여준다.

◇역류성 식도염엔 카모마일 차
카모마일은 소화성 염증ㆍ경련ㆍ가스를 완화해주는 효능도 있다. 정유가 날아가지 않도록 뚜껑을 덮어두어야 한다.

◇ 곰팡이 감염엔 마늘
마늘에 함유된 정유(精油·essential oils)는 질염을 일으키는 칸디다 곰팡이의 증식을 억제하기 때문이다. 소스나 샐러드 드레싱에 마늘을 첨가하라.

◇ 두통엔 감자
감자는 보통 열을 내려주는 것으로 잘 알려져 있는데, 두통에도 좋다고 한다. 행복호르몬인 세로토닌 수준을 높여 긴장성 두통을 완화해준다